春之后进入万物复苏的春季，也是肝气生发的季节，所以春季养生先养肝，肝气疏发条达，人体气血才能通畅。

 

但同时，肝气在春季也容易郁结，不仅影响心情，也是导致肿瘤的中医病理基础之一，春季舒畅肝经对调理结节、预防癌症都很重要。

 

 

 

肝气郁结的四个症状

 

 

 

当身体出现哪些症状，说明我们存在肝气郁结的问题，需要调理了呢？专家给我们总结了肝气郁结的4个典型症状：

 

• 胁肋胀痛

• 易生气

• 情绪低落

• 失眠多梦

 

另外如果肝气犯胃，还可能导致胃脘疼痛、食欲差、甚至厌食；

 

还有些人总觉得咽喉堵着一口气，吐不出来又咽不下去，中医称为“梅核气”，也是肝气郁结的表现；对于女性而言，还可能出现乳房胀痛、月经不调等症状。

 

 

饮食调肝气：减酸增甘

 

 

 

春季饮食有一个基本的原则——减酸增甘，因为酸性的食物属肝木，越吃越助长肝阳，而甘味的食物有助于健脾，通过调理肝脾的关系，达到疏肝的目的。

 

味甘的食物首选谷类：如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；

 

蔬果类：如刀豆、春笋、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；

 

肉鱼类：如牛肉、猪肚、黄鳝等。

 

 

 

喝白茶增强免疫力

 

 

 

白茶以不炒不揉、自然晾晒的传统工艺制作而成，口感清新淡雅，养生保健功效丰富，老少皆宜。

 

宅在家里的时候泡一杯白茶、品一杯白茶再好不过，还能解闷，多喝白茶还能提高身体免疫力。

 

白茶中都含大量的茶多酚、多糖类和黄酮类物质，都有抗氧化、提高机体免疫功能的作用。所以要坚持喝白茶，健康养生，提高自身免疫力。

 

老白茶有去油腻、助消化以及疏通肠道的功能，宅家里没办法运动消食，就多喝点白茶消消食，保护肠胃健康。

 

 

老白茶荠菜猪肝汤

 

 

 

• 材料

   

老白茶5克、猪肝100克、荠菜（或菠菜）100克、枸杞子20克、生姜4片。

 

• 做法

 

老白茶用开水300毫升泡开备用。

荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。

先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝稍加焯烫成熟、加入茶汤即可食用。

 

• 功效

 

荠菜被称为“护生草、净肠草”，有疏肝养肝的功效；猪肝补血，枸杞明目，适合春季护肝食用。

 

 

玫瑰柠檬茶

 

 

 

玫瑰花性甘温微苦，能理气解郁、活血散淤、调经止痛，是一味很好的妇科用药。

 

而且，玫瑰花的香味能舒发体内郁气，有助于镇静、安抚、抗抑郁，有“解郁圣药”的美称。

 

春天肝气旺盛，每天用玫瑰花代茶饮，可以疏泄肝气，消除面部色斑，让黯淡的面色红润起来。

 

在特别的日子，我们可以泡一杯柠檬玫瑰花茶，送给自己爱的人。

 

• 材料

 

取12朵玫瑰花，沸水冲泡，加入3片柠檬，适量红糖

 

• 做法

 

以上几种备料加开水冲泡即可。

 

• 功效

 

玫瑰：舒肝理气、缓解忧郁，活血养血；柠檬：疏肝理气，又能健胃、缓解胃痛；红糖：活血化瘀，调和茶味

 

这个时节常喝玫瑰柠檬茶可以愉悦身心、减轻压力、美白淡斑、消除口气。

 

 

 

疏肝理气操

 

 

 

最近由于疫情，大家也很少外出运动，不妨在家做做这套疏肝理气操。

 

简单两个动作，在疏泄肝胆经的气、调节情绪的同时，也拉伸了胆经，活动了身体。

 

• 左手放背后，右手放脑后，上半身向左侧弯曲拉伸，2秒后交换双手位置，向右侧拉伸2秒，这组动作做3分钟，目的是抻上半身的胆经。

 

• 两手握拳，沿着大腿外侧上下敲打胆经，目的是抻下半身的胆经，这个动作坐着就可以做，看电视的时候不妨常敲打。

 

春季养生先养肝，一茶一汤一操助平安。这些疏肝调肝的小方法在家就能做，您和家人也试试吧！