立秋之后，天气渐凉，气候干燥。如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。

  因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生。那么老年人在秋季养生需要注意什么呢？

注重饮食调养

  秋季老年人要想少患病，保持健康，就要注意饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；

  另外还应“少辛增酸”，因辛味食物易至燥，酸味食物能生津，所以秋季饮食还要少辛多酸。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；

  多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益生津。

愉悦身心，陶冶情操

  秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。

  因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

提高耐寒能力，防感冒

  秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。

  因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

  警惕秋季易发病 秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。

  因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

加强锻炼，增强体质。

  秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。