今日立夏，且看立夏如何养生——荆立峰

2018-05-05

今天是五月五日，迎来了夏季的第一个节气立夏。立夏表示即将告别春天，夏季开始。《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”上面这段说的就是夏天3个月的养生原则！那我们到底应该怎么顺应时节的变化来养生呢？
1.晚睡早起加午睡
立夏以后，要顺应气候的变化，每天晚上睡觉的时候比春天稍微晚点，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈和盛实。夏季正午气候炎热，人体血管扩张，血液大量集中于体表，加上午饭后消化道供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常常感到精神不振，因此立夏后应养成午睡习惯，以半小时到一小时以内为宜。

2. 夏季养生要养心
立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的效果。夏日气温升高，加剧了人们的紧张心理，容易焦躁不安，心火过旺，好发脾气。立夏后，天气条件有利于人体心脏的生理活动，这时候该情谊开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。养心可是一门大学问了，最重要的那就是保持心态轻松，另外还可以通过食物来养心，例如，可以多喝牛奶，豆制品、鸡肉、瘦肉等，适当增加蔬菜、粗粮及水果的摄入量，能起到强心健体的作用。

3. 多进稀食饮绿茶
刚进入5月，天气慢慢开始热起来了，天气热容易出汗，容易造成体内水分缺失。不建议喝白开水，可以喝一些生理盐水或者淡茶水。茶叶中富含许多营养元素，饮茶既能补充水分，又能补充因出汗而流失的营养，何乐不为呢？尤其建议饮绿茶。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。