千年神话演绎着经典的浪漫，长久的期盼等来喜鹊飞舞翩翩 ，今天就是七夕了，按照多数人的约会行程，在情人节这天会选择下班后一起吃个浪漫的晚餐，想要吃的健康，要注意一下原则呦~

1.以清淡为主。虽然在这个美好的日子里值得大吃一顿来纪念，但是在菜式的选择上还是要避免太过油腻，否则会增加胃肠道、肝、肾的负担，长期晚餐油腻过甜还会导致高血脂症、肥胖症和糖尿病的发生；

2.时间别太晚。有看电影等其他行程安排的最好先吃晚餐，因为晚餐时间太晚会推迟身体的排钙高峰时间，容易患上结石，还容易导致入睡困难，比较合理的晚餐时间是和午餐隔6个小时左右；

3.别不吃主食。为了保持身材，很多女性晚餐只吃水果蔬菜，一点主食也不吃，这样对健康也是不利的。水果虽然含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食还会导致得不到足够糖原供能，会使肾脏负担加重；

4.少吃点甜食。餐后甜点很容易给肠胃带来负担，晚上活动少，甜品中的糖分也难以分解，会转化成脂肪，长期如此会导致发胖。如果晚餐后有看电影的安排，爆米花、饮料等零食也是高热量食品，建议换成低脂酸奶、水果这些更健康的零食哦~
            
还有可以自己做一些健康佳肴呦！

海带和排骨能一起吃:排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦

排骨和山楂能一起吃:有祛斑消淤功能

排骨营养价值

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
白糖莲子的做法
1、将莲子放入沸水中浸泡。
2、在水中加少量的碱搅拌均匀后，将盖盖好。
3、约30分钟后，取出莲子，擦去表皮。
4、再将莲子倒入50℃左右的水中浸泡2小时，用铁签或竹签捅去莲心，将空心莲子倒入沸水中煮20分钟后，取出沥干。
5、将200克白糖与100克水加热溶解成糖液，将经过上述处理的莲子倒入糖渍半天。
6、然后，将糖液滤出，加热煮沸，并加入100克白糖，溶解成糖液。
7、再将莲子倒入糖液中糖渍1天。
8、最后，将糖液与莲子一起煮沸，并不断翻动，待糖液浓缩到滴入水中结成珠状时，沥去糖液。
9、将莲子在干净的容器内不断翻动，降低温度。
10、再将剩余的100克白糖与10克水加热溶解，淋在莲子上，拌匀后，取出冷却，即为成品。
特点：色泽洁白，甜香酥糯，咀嚼有味。

红酒无花果的做法：

1.准备食材无花果干适量，红酒一杯
2.红酒倒入小炖锅，启动电源。
3.锅内放入桂皮煮开。
4.放入无花果干慢炖2.5小时。
5.根据自己口味加入冰糖即可享用。
  最后祝各位七夕快乐，健康永随了!