生活中有这些习惯容易得颈椎病——历城国医堂
2018-05-16
随着现代生活方式的改变，使用电脑和手机的人越来越多，颈椎病现在已经成为困扰人们健康生活的多发病，临床上颈椎病随着发病部位原因的不同，颈椎病的症状也是各有不同，有头晕，胸闷，手麻，颈部僵硬不适疼痛，恶心呕吐等等。那么生活中有哪些习惯容易造成颈椎病呢？
1. 长时间坐着：坐着的时候颈椎处于被拉长、过直状态，容易出现颈椎酸疼（肌肉疲劳），时间长了容易诱发颈椎病。长期伏案工作者应定时改变头部体位，活动活动四肢、颈椎，谈话、看书时要正面注视，避免颈椎长时间屈曲。 因此，建议减少坐着的时间，在坐一段时间后，适当的起身活动，伸伸懒腰，还可以有活动肠胃减肥的作用。
2. 坐在床上看书：很多人习惯在睡前看会儿书，背靠着床头说不出来的惬意，但是这样的姿势其实对颈椎的伤害比较大,在加上这个姿势多数时候需要低头，更加重了颈椎的负担。因此建议改正习惯，避免低头。
3. 肩膀夹着电话通话：很多人都有侧着头用肩膀和头部夹着电话通话的习惯，事实上这样的姿势一侧肌肉用力收缩，另一侧肌肉会过度牵拉，时间长了容易得颈椎病。因此，建议改正习惯。
4. 趴着扭头睡觉：趴着的时候，颈椎过度后仰，不能维持正常的生理曲度，颈部肌肉受力比较大。时间长了，容易出现颈部肌肉劳损，颈椎生理曲度变直，甚至得颈椎病。
5. 枕头太高：枕头过高颈部软组织容易过度紧张、疲劳，颈椎不能维持正常的生理曲度，容易出现颈肩痛，时间长了容易得颈椎病。因此，建议选择高度合适的枕头。多说一句，特殊枕头的材质对颈椎并没有特别效果。
颈椎病的预防胜于治疗，所以在日常生活中我们要注意养成良好的生活习惯，选择合适的工作学习姿势，纠正日常生活中的不良姿势，这对预防颈椎病有十分重要的意义。
1. 长时间坐着：坐着的时候颈椎处于被拉长、过直状态，容易出现颈椎酸疼（肌肉疲劳），时间长了容易诱发颈椎病。长期伏案工作者应定时改变头部体位，活动活动四肢、颈椎，谈话、看书时要正面注视，避免颈椎长时间屈曲。 因此，建议减少坐着的时间，在坐一段时间后，适当的起身活动，伸伸懒腰，还可以有活动肠胃减肥的作用。
2. 坐在床上看书：很多人习惯在睡前看会儿书，背靠着床头说不出来的惬意，但是这样的姿势其实对颈椎的伤害比较大,在加上这个姿势多数时候需要低头，更加重了颈椎的负担。因此建议改正习惯，避免低头。
3. 肩膀夹着电话通话：很多人都有侧着头用肩膀和头部夹着电话通话的习惯，事实上这样的姿势一侧肌肉用力收缩，另一侧肌肉会过度牵拉，时间长了容易得颈椎病。因此，建议改正习惯。
4. 趴着扭头睡觉：趴着的时候，颈椎过度后仰，不能维持正常的生理曲度，颈部肌肉受力比较大。时间长了，容易出现颈部肌肉劳损，颈椎生理曲度变直，甚至得颈椎病。
5. 枕头太高：枕头过高颈部软组织容易过度紧张、疲劳，颈椎不能维持正常的生理曲度，容易出现颈肩痛，时间长了容易得颈椎病。因此，建议选择高度合适的枕头。多说一句，特殊枕头的材质对颈椎并没有特别效果。
颈椎病的预防胜于治疗，所以在日常生活中我们要注意养成良好的生活习惯，选择合适的工作学习姿势，纠正日常生活中的不良姿势，这对预防颈椎病有十分重要的意义。
