唐代名医孙思邈指出：人欲劳于形，百病不能成。因此把健康寓于适当的锻炼当中，是一种既经济又有实际效果的养生方式。而具体来说我们如何达到有效的运动养生呢？
（1）适度运动
运动养生并非是指持久不停地运动，而要劳逸结合，张弛有度，才能达到养生的目的。长时间的运动后必须进行适当的休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，反而与自己强身健体的初衷相违背。
（2）运动时间
我国传统观点都认为早上运动是最佳时机。正所谓一日之计在于晨这句话固然对，但用在运动养生上则是错上加错。建议大家傍晚锻炼，我国大妈们最爱的广场舞其实就是一种很好的有氧运动。并且在每顿饭后40分钟后可以结合自己的实际情况进行一些叫舒缓的运动。
（3）坚持到底
运动养生是一项长期的事业，不是短时间内就可以看到疗效的，不要苛求一蹴而就，只有持之以恒，坚持不懈，你才能享受到运动养生所带来的积极作用。
（4）运动多样性
    所谓的“运动多样性”，指的是对养生来说，某一项运动可能无法对养生起到较好的效果，这就要求我们锻炼身体的不同部分，把全部身体部位都应纳入在养生的范畴之内，动静结合，才能使得我们的养生效果大大提高。
   生命在于运动，而运动在于坚持。坚持正确的有氧运动方式，惧何病痛？